坐月子这样吃

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汉竹图书,健康的阅读

“一朝分娩”让新妈妈“几度欢喜几度忧”。喜的是小宝宝的降临给整个家带来了无尽的欢乐和希望,忧的是身体也会频频出现状况:疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调等。新妈妈别担心,看本书怎么教你轻松甜蜜坐月子:

本书按照产后的时间,系统地介绍每,每一周新妈妈的身体变化和营养需求,并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开  来介绍,让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补,上百道精心挑选的月子菜,帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁;本书还特别增加了“新生儿喂养和护理以及母乳喂养常见问题”的部分,解答了很多新妈妈曾经碰到的难题;为了帮新妈妈减轻月子期的种种不适,本书还贴心的提供了“月子里常见不适的食疗方”,让新妈妈顺利度过产褥期。

宝宝是妈妈*甜蜜的“负担”,爱宝宝,从吃好月子餐开始吧!

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    SKU: 1200242338 分类:

    Description

      商品基本信息,请以下列介绍为准
    商品名称:   坐月子这样吃
    作者:   李宁 主编 著
    ISBN号:   9787534591709
    出版社:   江苏科学技术出版社
    商品类型:   图书

      其他参考信息(以实物为准)
      装帧:平装   开本:   语种:语种
      出版时间:2012年05月01日   版次:1   页数:159
      印刷时间:   印次:4   字数:100000.0

      作者简介
    汉竹,别名茜木,茜木点穴减肥法发明人,第22届美容美发大赛评审裁判。毕业于北京中医药大学中医系,在中医美容上有独到见解,并于京城首开中医美容中心,研究疗法,受到北京电视台、北京电台、北京青年报等多家媒体关注。于2000年发明了“茜木点穴减肥法”,并进行技术推广与教学,受益者无数。在搜狐博客开设专栏,亲自为网友提供个性化的健康指导方案,被亲切地称为“茜木姐姐”。

      内容简介
      汉竹图书,健康的阅读

    “一朝分娩”让新妈妈“几度欢喜几度忧”。喜的是小宝宝的降临给整个家带来了无尽的欢乐和希望,忧的是身体也会频频出现状况:疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调等。新妈妈别担心,看本书怎么教你轻松甜蜜坐月子:

    本书按照产后的时间,系统地介绍每一天,每一周新妈身体变化和营养需求,并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开  来介绍,让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补,上百道精心挑选的月子菜,帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁;本书还特别增加了“新生儿喂养和护理以及母乳喂养常见问题”的部分,解答了很多新妈妈曾经碰到的难题;为了帮新妈妈减轻月子期的种种不适,本书还贴心的提供了“月子里常见不适的食疗方”,让新妈妈顺利度过产褥期。

    宝宝是妈妈很甜蜜的“负担”,爱宝宝,从吃好月子餐开始吧!

      媒体评论
    很多产后女性都会碰到各种各样的问题:奶水不够吃怎么办?吃什么催奶效果好?产后乳房胀痛怎么吃?别着急,这就是一本教你通过吃好月子餐解决这些问题的书。
    ——搜狐健康频道

      目录
      扉页(1p,1)
    前言(2P,2-3)
    目录(6p,4-9)
    坐月子吃什么?怎么吃?(2P,10-11)
    坐月子饮食常见的误区(2P,12-13,原14-15)
    误区1:开奶就要大量喝汤
    误区2:红糖水喝太久
    误区3:产后不能吃盐
    误区4:鸡蛋吃得越多越补
    误区5:忌食蔬菜水果
    误区6:大量吃巧克力
    误区7:生完宝宝就节食减肥
    误区8:产后服用人参
    产后几大“虚”(2P,14-15,原2-3)
    产后巧食补,调养身心(1P,16,原4)
    月子里必吃得明星食材(3P,17-19,原5-7)
    荤食材篇
    素食材篇
    药食材篇
    月子里食补的窍门(1P,20,原8)
    辨清体质,合理食补(1P,21,原9)
    月子饮食有宜忌 (2P,22-23,原12-13)
    月子餐烹饪的5大秘诀(2P,24-25,原8、10)
    用中药煲汤,先了解药性
    生产当天这样吃(2P,26-27,原16-17)
    临产前吃什么(3P,28-30,原18-20)
    临盆早期:半流食
    临产活跃期:流食
    流产前:忌食油腻
    黄芪羊肉汤:经典助产
    给剖腹产妈特别建议
    产后餐(3P,31-33,原21-23)
    新妈妈关键的口
    花生红枣小米粥:特效补血
    给剖腹产妈特别建议
    产后第2餐(3P,34-36,原24-26)
    补充能量,恢复体能
    紫菜鸡蛋汤:滋补体力
    给剖腹产妈特别建议
    产后第3餐(3P,37-39,原27-29)
    补充必需的营养素
    西红柿菠菜面:提升食欲
    给剖腹产妈特别建议
    产后周  (2P,40-41,原30-31)
    新妈身体变化(4P,42-45,原32-35)
    开胃为主的周
    本周必吃的8种食物
    天(6P,46-51,原36-41)
    顺产妈妈这样补
    什菌一品煲:特效止痛
    生化汤:产后必喝的排毒汤
    牛奶红枣粥:提供优质蛋白质
    红枣百合汤:静心补血
    剖宫产妈妈这样补
    当归鲫鱼汤:补血安神
    第2天(6P,52-57,原44-49)
    顺产妈妈这样补
    麻油猪肝汤:帮助排恶露
    红枣莲子糯米粥:补元气健脾胃
    阿胶桃仁大枣羹:强身补气
    西红柿菠菜蛋花汤:提高免疫力助消化
    剖宫产妈妈这样补
    当归生姜羊肉煲:驱寒补血
    第3天(6P,58-63,原52-57)
    顺产妈妈这样补
    猪排炖黄豆芽汤:养生催乳
    红薯粥:让宝宝的眼睛更明亮
    豆浆莴笋汤:滋阴润燥补虚
    珍珠三鲜汤:促进宝宝生长发育
    剖宫产妈妈这样补
    鲢鱼丝瓜汤:促进乳汁分泌
    第4天(6P,64-69,原60-65)
    顺产妈妈这样补
    冬笋雪菜黄鱼汤:预防产后抑郁
    干贝冬瓜汤:稳定情绪
    葡萄干苹果粥:宝宝妈妈都聪明
    香蕉百合银耳汤:缓解紧张,预防失眠
    剖宫产妈妈这样补
    鱼头海带豆腐汤:促进宝宝大脑发育
    第5天(6P,70-75,原68-73)
    顺产妈妈这样补
    蛤蜊豆腐汤:安神益智
    胡萝卜小米粥:催眠养胃
    木瓜牛奶露:缓解疲劳
    银鱼苋菜汤:给宝宝一头浓密的头发
    剖宫产妈妈这样补
    鸡茸玉米羹:调整神经系统
    第6天(6P,76-81,原76-81)
    顺产妈妈这样补
    荔枝粥:改善失眠与健忘
    西蓝花鹌鹑蛋汤:高蛋白,高营养
    归枣牛筋花生汤:强筋骨,抗疲劳
    益母草木耳汤:排除体内毒素
    剖宫产妈妈这样补
    芋头排骨汤:补充钙质,增强抵抗力
    第7天(6P,82-87,原84-89)
    顺产妈妈这样补
    莲子猪肚汤:补气,助消化
    三丁豆腐羹:为宝宝吃的健脑餐
    三丝黄花羹:养血补虚通乳
    红豆黑米粥:有效缓解头晕症状
    剖宫产妈妈这样补
    腐竹粟米猪肝粥:预防产后贫血
    产后第2周  (2P,88-89,原92-93)
    新妈身体变化(4P,90-93,原94-97)
    催乳补钙的第2周
    本周必吃的7种滋补食物
    第8~14天(6P,94-99,原98-103)
    哺乳妈妈这样补
    猪蹄茭白汤:传统催乳佳品
    花生红豆汤:补血消水肿
    海带豆腐汤:排毒补钙汤
    白萝卜蛏子汤:增进食欲
    非哺乳妈妈这样补
    黄芪枸杞母鸡汤:增强抵抗力
    产后第3周  (2P,100-101,原106-107)
    新妈身体变化(4P,102-105,原108-111)
    催乳为主的第3周
    本周必吃的8种补气养血食物
    5~21天(6P,106-111,原112-117)
    哺乳妈妈这样补
    姜枣枸杞乌鸡汤:提升免疫力
    明虾炖豆腐:通乳养血
    桃仁莲藕汤:止血排淤
    红枣栗子粥:强健宝宝的身体和大脑
    非哺乳妈妈这样补
    麦芽粥:退乳消胀
    产后第4周  (2P,112-113,原120-121)
    新妈身体变化(4P,114-117,原122-125)
    增强体质的第4周
    本周必吃的6种补气食物
    第22~28天(4P,118-121,原126-131)
    哺乳妈妈这样补
    胡萝卜牛蒡排骨汤:恢复体力
    鸡蛋玉米羹:补营养助视力
    黑芝麻花生粥:补充维生素E
    栗子黄鳝煲:让妈妈体力充沛
    非哺乳妈妈这样补
    花椒红糖饮:减轻乳房胀痛
    产后第5~6周  (2P,122-123,原134-135)
    新妈身体变化(4P,124-127,原136-139)
    进餐重质不重量的第5~6周
    适合月子里吃的6种瘦身食物
    第29~42天(4P,128-131,原140-145)
    哺乳妈妈这样补
    莲藕炖牛腩:缓解产后便秘
    莼菜鲤鱼汤:让宝宝更聪明
    荠菜魔芋汤:健体瘦身又排毒
    竹荪红枣茶:减脂降血压
    非哺乳妈妈这样补
    三鲜冬瓜汤:养颜瘦身
    新生儿喂养与护理的常见问题 (2P,132-133,原16-17)
    常见的母乳喂养问题  (2P,134-135,原42-43)
    什么时候开奶?
    什么是初乳?
    什么样的哺乳姿势是正确的?
    乳房红肿胀痛怎么办?(2P,136-137,原58-59)
    泌乳后一天应该喂多少次?
    没有母乳怎样喂宝宝?
    什么情况下不要马上给宝宝哺乳?(1P,138,原67)
    情绪会影响乳汁的质量吗?(1P,139,原66)
    感冒了还能给宝宝喂奶吗?(2P,140-141,原104-105)
    妈妈得了急性乳腺炎怎么办?(2P,142-143,原132-133)
    常见的新生儿护理问题
    刚出生的宝宝是否需要补充葡萄糖水或牛奶? (2P,144-145,原50-51)
    宝宝睡眠时间颠倒了怎么办?(2P,146-147,原74-75)
    怎样培养宝宝良好的睡眠习惯?
    是否需要给宝宝补充维生素D
    怎么观察宝宝是否吃饱了?(2P,148-149,原82-83)
    宝宝为什么吃不饱?
    宝宝排便次数多就是腹泻吗?(2P,150-151,原90-91)
    怎么判断宝宝是否患了腹泻?
    宝宝腹泻了怎么办?
    宝宝吐奶怎么办?(2P,152-153,原118-119)
    宝宝得了湿疹怎么办?(2P,154-155,原146-147)
    有湿疹的宝宝怎么喂?
    附录(4P,156-159)
    月子里常见不适的食疗方
    补气食疗方
    补血食疗方
    补钙食疗方
    催乳食疗方
    缓解乳房胀痛食疗方
    健胃食疗方
    抗抑郁食疗方
    安眠食疗方
    便秘食疗方
    瘦身食疗方
    消肿食疗方
    回乳食疗方
    版权页160

      主编推荐
    《坐月子这样吃》按照产后的时间,系统地介绍每一天,每一周新妈身体变化和营养需求,让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补,读者只要按照书里写的做就行了,方便实用。

      精彩内容
        生完宝宝之后,新妈喜悦之情溢于言表,但不安也随之而来,身体也会频频出现状况:疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调……
        实际上,这些都是产后虚弱的表现,也是正常的生理反应。
        在正常的生产过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面接近愈合大概需要6周的时间。在这6周当中,实际上是整个生殖系统恢复的一个过程。
        恢复得不好,就会影响新妈身体健康。
        产前,新妈妈担负着胎宝宝生长发育所需要的营养,身体的各个系统都会发生一系列变化。子宫肌细胞肥大、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其他如肠、胃、皮肤、关节、韧带等都会发生相应改变。
        胎儿娩出后,新妈身体器官又会逐渐恢复到孕前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带都会逐渐阪复正常。这些形态、位置和功能的复原,取决于新妈妈在产后6周内的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。
        产后体虚会以不同的方式表现出来,心悸气短、懒言、咳喘无力、食少腹胀、脱肛、头晕、发热、大便困难、小便频多、缺乳、身痛、手足抽搐等。要根据不同的症状,进行合理的营养补充,让产后虚弱的身体尽快强健起来。
        阴虚
        阴虚又称阴虚火旺,俗称虚火,是产后肾脏富含营养的起濡养、润滑作用的液体发生亏耗、亏损。主要表现为:怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便赤黄,五心烦热、盗汗、腰酸背痛等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等方法。
        补阴虚食品:百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞子、燕窝、荸荠等。
        阳虚
        阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展。所谓阳虚,就是产后的肾脏功能偏衰或功能减退,致使产热不足。阳虚的主要表现除有气虚的症状外,还有怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、小腹冷痛、乏力、小便不利等。进补宜采取补阳、益阳、温阳等方法。
        补阳虚食品:牛肉、羊肉、牛鞭、海参、核桃仁、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾等。
        

    Additional information

    Weight 435 g
    作者

    出版社

    江苏科学技术出版社

    页数

    159

    版次

    1

    出版日期

    2012-05-01

    装帧

    平装

    开本

    16开

    印次

    4

    isbn

    9787534591709

    印刷时间

    2013-10-01

    商品编码

    1200242338

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