心理学通识

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这是中国首部系统介绍心理学基础知识的通俗读本。为什么已知自己必死的我们不仅要活着,而且还要活得很努力、很认真、很坚忍不拔?为了解决这个问题,人类就必须发明一种生活模式,让我们觉得生活是值得过的,即便很终一切将化为尘土。心理学,就是这么一套让人幸福生活的理论和方法。而本书的目的,就是系统、全面地讲述这套理论和方法,让我们认识自己、掌控自己、超越自己;找到自己的使命,实现自己的价值,在残酷冰冷的世界感到温暖与幸福。本书分为三章,每一章及其章内的小节相对独立,可以根据兴趣自由选择阅读:3大人生主题、13个探索目标、32个心理学概念、20个心理学实验、12位心理学家经典理论/研究,兼顾非常不错、严谨、趣味于一体。读完本书,你必将更好地成长!

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Description

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:   心理学通识
作者:   刘嘉 著
ISBN号:   9787218141879
出版社:   广东人民出版社
商品类型:   图书

  其他参考信息(以实物为准)
  装帧:平装   开本:   语种:中文
  出版时间:2020年06月01日   版次:1   页数:297
  印刷时间:   印次:1   字数:150000

  作者简介
    刘嘉:北京大学心理学系学士、硕士,美国麻省理工学院脑与认知科学系博士,北京师范大学心理学部教授,985首席科学家。长期从事心理学的教学、科研和应用工作,是国家杰出青年基金获得者、中科院百人计划入选者、美国富布莱特研究学者、教育部长江学者特聘教授、科技部中青年科技创新领军人才、国家“万人计划”科技创新领军人才、享受政府特殊津贴。    现任北京师范大学中芬联合学习创新研究院院长、国务院侨办华文教育工作专家指导委员会委员、《中国大百科全书(心理学卷)》副主编、中国心理学会常务理事、中国2高等教育学会常务理事、中国人才学会超常人才专业委员会会长、江苏卫视《不错大脑》科学总顾问与项目总策划。

  内容简介
这是中国首部系统介绍心理学基础知识的通俗读本。为什么已知自己必死的我们不仅要活着,而且还要活得很努力、很认真、很坚忍不拔?为了解决这个问题,人类就必须发明一种生活模式,让我们觉得生活是值得过的,即便很终一切将化为尘土。心理学,就是这么一套让人幸福生活的理论和方法。而本书的目的,就是系统、全面地讲述这套理论和方法,让我们认识自己、掌控自己、超越自己;找到自己的使命,实现自己的价值,在残酷冰冷的世界感到温暖与幸福。本书分为三章,每一章及其章内的小节相对独立,可以根据兴趣自由选择阅读:3大人生主题、13个探索目标、32个心理学概念、20个心理学实验、12位心理学家经典理论/研究,兼顾非常不错、严谨、趣味于一体。读完本书,你必将更好地成长!

  目录
章认识自我:我们一直活在对人性的优选误会中
我是谁?从何而来,又要到何处去?我们是如何从一个似乎一无所知的小孩,变成一个似乎又什么都知道的成人?我们为什么害怕死亡?
01.潜意识与意识的冲突:我是谁?答案就在这一片黑暗之中
“我”是三位一体:本我、自我、超我
解决本我和超我冲突的最粗暴选择:压制人的动物本能
禁锢了欲望,同时也就禁锢了人性
压制欲望只能以毁灭来结束,无论这毁灭的是肉体还是精神
解决本我与超我冲突的另一条路:五种心理疏导的方式
升华:为恨找到爱的归属
与其冲突战争,不如握手言和
结语:于暗黑处见自我
02.感性:跟着感觉走,脚步越来越轻越快活
情感的功能:情感定义了好与坏
没有情感就没有智能,感性可以提供比理性更好的建议
情商:为什么它比智商更重要
情绪控制:吃不到的葡萄就是酸葡萄
形神一体:神不乱,则形不乱
结语:不妨也尝试跟着感觉走
03.意识:理解人生之路
为什么会走神——在绝大多数情况下,我们并不需要意识
我们的自由意志并不决定我们的行为
意识让我们爱上我们自己
意识不是用来做选择,而是用来理解选择的
结语:理解人生之路,然后迈步向前
04.自我的成长:我的过去、现在和未来
自我:一个不可分割的我
自恋中的无知
具身认知:因为微笑,所以开心
约哈里之窗:通往认识自我的窗户
成长:从心所欲,不逾矩
结语:随性、随喜、随缘
本章结语:快乐并不可耻,快乐才是生活的真正目标
第二章掌控自我:拥有一个不打折的人生
无意识与意识的冲突,感性与理性的战争,自我的融洽与分裂,贯穿在我们整个人生的挫折与迷失之中;是宣泄还是压制?我们究竟应该如何掌控自我?
05.控制:做自己人生的主人
掌控是真正的长寿之道
人的一生,唯控制二字
人生艰难,唯控制二字
抑郁的一个原因就是控制感的缺失
结语:真正的控制感来源于活在当下
06.专念:身心合一,活在当下
专念:生活中的一滴蜜糖
时间相对论:心理的当下并非物理的现在
“衰老”是一个被灌输的概念
正念:此刻是一枝花
结语:不再问“那怎么可能”,而是问“为什么不能”
07.应用:用专念来战胜焦虑
无用的焦虑:身在当下,心在未来
掌控身体,让心灵从未来回到现在
理性情绪疗法:从信念上寻找焦虑的根源并消除不合理的信念
用苏格拉底的“产婆术”辩论法来破解不合理的信念
结语:寻找生命的价值与人生的使命
08.延迟满足:慢慢来,反而快
棉花糖实验:原始社会的享乐主义在今天的投影
延迟满足:为未来而等待
误区:吃得苦中苦,方为人上人
正确的办法:慢慢来,反而快
人的终极价值:把平凡的工作做成伟大的事业
结语:在做人上不分你我,在做事上不分边界,实现自我价值
09.应用:行动是解决拖延症的唯一办法
测测你是否有拖延症
对拖延症的误解:因为懒而拖延
拖延的三宗罪
对抗拖延症的三个误区
行动是解决拖延症的唯一办法
进阶:小步快跑,迭代升级
结语:毁灭人类最简单的方法,就是告诉他们还有明天
本章结语:我们无法控制这个世界,却可以控制自己看待世界的方式
第三章超越自我,追求幸福
年轻时,我们把才华写在脸上,无所畏惧;随着年龄的增长,我们褪去锐气和光芒,变得谦卑与顺从。心理学家马斯洛说,我们不仅压制自己危险的、可憎的动物本能,我们也常常压制自己向真向善向美的人性。
10.自尊:以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本
高自尊是抵抗贫穷的心理防线
自我增强:寻求积极评价,避免负面反馈
实现高自尊:降低不合实际的抱负
“约拿情结”——我们不仅害怕失败,更害怕成功
结语:奔放的人生
11.自信:从绝望中寻找希望
胜利者效应:成功才是成功之母
成长型思维:从失败中寻找成功的机会
以始为终,以简求真
结语:愿效能的力量与你相随!
12.理性平和:把期望降低,把依赖变少,你会过得很好
互联网时代的“民科”
超越自卑感
放下欲望,极简前进
低强度的正性情绪:爱我所爱,愉悦轻欢
结语:人生中不可不想的事
13.应用:幸福来源于行动
享乐跑步机陷阱:幸福感与物质财富无关
幸福感只是一种主观体验
幸福感的两个来源:享乐与良好生活
行动:生命、自由和追求幸福
均衡的生活:平衡当下的享乐与未来的意义
感恩:送人玫瑰,手留余香
结语:幸福乃追求幸福之目的
本章结语:超越自我

  精彩内容
     “我”是三位一体:本我、自我、超我
梦,自人类有文字以来就有记载。古人推测梦具有预测未来祸福的能力,而占卜者、巫医或宗教人士就成了梦的非常不错解释者;也有人推测梦其实是灵魂在肉体睡着之后而四处漫游的所见所闻,所以有了耳熟能详的“庄同梦蝶”的故事。
庄周梦见自己变成了蝴蝶,不知道自己原本是庄周;突然间从梦中醒来,惊惶不定之间方知原来自己还是庄周。于是庄周感叹道,不知是庄周在梦中变成了蝴蝶呢,还是蝴蝶在梦中变成了庄周?
正是因为梦的神秘莫测,所以梦通常与鬼神交织在一起。弗洛伊德在《梦的解析》一书中把宗教与鬼神从梦的定义中剔除,这是人类历目前次把梦纳_人科学考察的范畴。
他告诉人们:在隐秘的梦境里的所见所感,以及眼泪、痛苦和欢乐,都是充满意义的——是一个人与自己内心的真实对话,是备受理性压抑的兽性的呐喊,是另外一个与自己息息相关的人生,正如月球的背面。
这些兽性的想法藏在什么地方呢?弗洛伊德把我们的意识比作一盏探照灯,照亮的地方,是我们能感知的地方,是道德、理想和高贵的灵魂栖息之地;而探照灯没有照到的黑暗之处,则是兽性的栖息之地。这个地方,弗洛伊德称之为潜意识。潜在水面之下,潜伏于黑暗之中。
通过对梦的进一步分析,弗洛伊德认为潜意识里的野蛮的、兽性的,甚至与道德背道而驰的想法,才是我们的本性:而我们引以为傲的道德、理想和高贵的灵魂,其实只是掩盖这些兽性想法的伪装。
基于这个理论,弗洛伊德指出我们的人性可以分为三个部分,以解释意识和潜意识之间的相互关系。
个部分叫“本我”,是作为动物的“我”,以实现自己的欲望和需求为目的。
第二个部分叫“自我”,是社会现实中的“我”,有情感,也有理智。
第三个部分叫“超我”,是理想中的“我”,是良知和内在的道德。
本我是人很为原始的、满足动物本能冲动的欲望,如饥饿、恐惧、愤怒、性欲等,它构建了人性的很底层。它是由生本能(性)与死本能(攻击)所组成的能量系统,因此有很强的力量,弗洛伊德称之为“力比多”(libido,即“性力”)。
本我是无意识的、非理性的、非社会化的和混乱无序的,只遵循享乐原则,即追求个体的生物性需求,如食物的饱足与性欲的满足,以及避免痛苦。它像一个被宠坏的孩子:想要得到时,就要立即得到;为了即时满足,没有任何顾忌。
超我则位于人性的很高层,是管制者,是由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来的道德化的自我。它包含了我们为之努力的那些观念,以及在我们违背了自己的道德准则时所预期的惩罚。它对社会标准认为好的行为给予奖赏,例如自尊、自信等;而对于坏的行为则给予惩罚,例如负罪感、自卑等,从而抑制本我的动物性冲动,监控自我的执行,追求完美的状态。
超我遵循完美原则,所以常被非黑即白、非好即坏的二值判断所束缚。它像一个蒙眼的法官,根据结果而不是情境与动机,用理性而不是感性来做出判决。P8-10

Additional information

Weight 454.0 g
Dimensions 23.0 × 16.5 × 2.2 cm
作者

出版社

广东人民出版社

页数

297

版次

1

出版日期

2020-06-01

装帧

平装

开本

32开

印次

1

isbn

9787218141879

印刷时间

2020-06-01

商品编码

1202077829

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